Rund um die starke Mitte

Wann und wo:

Mittwoch

18:00 - 19:15 Uhr im DGH

Ein Rückentraining für Teilnehmerinnen im Alter von 50 bis 75 Jahren mit einem abwechslungsreichen Stundenbild, ein Mix aus Kraft, Balance, Pilates, Yoga und Stretching. Zum Einsatz kommen diverse Kleingeräte und auch Stühle, Fokus des Trainings ist unsere Körpermitte stabil zu machen und zu erhalten, die unteren und oberen Extremitäten rund herum zu stärken. Wir verbessern die Haltung und machen die Wirbelsäule fit. Für die Knochenfestigkeit bei Osteoporose helfen viele Zug-und Druckübungen.

Am Ende der Stunde gibt es Entspannungsgeschichten oder progressive Muskelentspannung.

Karin Czechowski